نكاتي كاربردي براي رسيدن به آرامش

امروزه زندگي ماشيني شرايطي را فراهم كرده است كه در سلامت و آرامش زندگي كردن چندان كار آساني نيست . روش هاي پيشنهادي زير را براي رسيدن به يك حالت تعادل و زندگي آرام تجربه كنيد و مطمئن باشيد كه حداقل برخي از آنها مي‌تواند براي شما چاره ساز باشد .

زماني را براي تمدد اعصاب در نظر بگيريد
مسلماً همه ما در طول روز كارهاي زيادي داريم كه يا دائم در حال انجام دادنشان هستيم و يا به آنها فكر مي‌كنيم . هر چند در ابتدا كار سختي به نظر مي‌رسد ، اما سعي كنيد در طول روز زماني را به تمدد اعصاب اختصاص دهيد تا بتوانيد از حمله قلبي ، اضطراب و خستگي مفرط جلوگيري كنيد .

هميشه يك دفتر يادداشت كوچك همراه داشته باشيد

همه جا آن را با خود ببريد ، حتي شب ها آن را كنار تخت خود بگذاريد . هر زمان كاري به نظرتان رسيد كه بايد آن را انجام دهيد ، فوراً يادداشت كنيد ؛ كم كم يك ليست خواهيد داشت . هر از گاهي ليست را چك كنيد ، كارهاي غيرضروري را خط بزنيد و با اين روش حجم كارتان را سبك كنيد . كارهايي كه انجام داده ايد و از ليست حذف شده اند را مرور كنيد . با كم تر شدن موارد موجود در ليست احساس مي‌كنيد زندگي‌تان در كنترل شماست و به اين ترتيب ، سبك و راحت مي‌شويد .

راحت بخوابيد

اگر شب ها خوب نمي‌خوابيد ، حتماً تا به حال روش هاي درماني بسياري را امتحان كرده‌ايد . روش هاي زير را به شما پيشنهاد مي‌كنيم :

• قبل از خواب يكي از كارهاي مورد علاقه تان را كه در طول روز وقت كافي برايش نداريد ، انجام دهيد .
  
• اگر شما از كتاب خواندن در تختخواب لذت مي‌بريد ، هر شب سعي كنيد حداقل نيم ساعت قبل از خواب كتاب بخوانيد . مطمئناً احساس خوبي خواهيد داشت ؛ درست مثل اينكه هر شب هديه‌اي به خودتان مي‌دهيد .